rozmowa na gg z dnia dzisiejszego z pewnym ziomkiem. Gilu 19:53:18 jak itrening; Gilu 19:53:19 :> Gilu 19:53:53 ;> Banan 19:56:56 aa Banan 19:57:09 na nogi bo ****a mam spasione i mnie w****iaja Banan 19:57:39 a powiem Ci ze ta detka tak mi dala w dupe dzisiaj Banan 19:57:41 ze bez kitu:/ Banan 19:57:54 obwiazalem szmate dwa razy i czlowiekuuu [...]
Witam, Byłem na cyklu z deki i susty, ogolnie trzeci tydzien, do konca pozostały mi jeszcze trzy tygodnie . Dopadła mnie angina ropna, już drugi tydzien mam przerwe w cwiczeniach i przerwałem cykl. Zastanawiam się co zrobić po odstawieniu antybiotyków(jeszcze jakies 4 dni). Planuje powrocenie do cyklu. Jednak chcialbym sie dowiedzieć, czy ktoś z [...]
[...] i idę spać i tak od kiedy pamiętam - poprostu nie lubiłem jeść.przy wzroście 190cm i aktywnym dniu powinienem zjeść około 3000 kalori, tyle że zjadałem około 1000 !! Dziś mam taki eksperyment zapisywałem sobie co kiedy jadłem przez cały tydzień i staram się to samo zjeść w tych samych porach w tym tygodniu i dodaje sobie jakieś posiłki np [...]
Mam problem.Niekturzy ludzie gdy ktoś ich zaczepi od razu potrafią bez zastanowienia dać w morde.Ja byłem ostatnio w takiej sytuacji i choć trenuje juz sztuki walki i kulturystyka długo nie potrafie zdecydować sie na strzał.CO robić ??Gośc mnie zaczepiał a ja nic nie potrafiłem zrobić!!pomocy
witam niedługo chce zrobić cykl xpand plus cp mam pytanie co do dawkowania jedni pisza zeby brac DT; CP na czczo, XP przed treningiem, CP po treningu DNT; XP na czczo, CP po południu ktos inny napisal ze po treningu nie trzeba juz brac CP prosze o pomoc
[...] ważne. Ale czy trzeba go ćwiczyć bezpośrednio po treningu czy po prostu trzeba ćwiczyć, np mi by pasowało w południe zrobić trening trójbojowy a popołudniu ABS (jako że mam w domu fajny drążek). Czy rzeczywiście czas ćwiczenia brzucha nic nie robi i ważne jest aby ćwiczyć (no wiadomo że nie bezpośrednio przed martwym ciągiem lub przysiadami [...]
Witam! No więc ćwiczę już na siłowni jakieś 1,5 roku. Pół roku temu skończyłem cykl z kreatyną firmy Trec (lub Hi-Tec już nie pamiętam). Obecnie mam 185 cm wzrostu i ważę 71 kg. To bardzo mało, więc muszę zrobić jakiś cykl ewidentnie na masę i na silę. Dietę mniej więcej już sobie rozpisałem 7 posiłków dziennie, dużo białka i węglowodanów ilość [...]
[...] z drogi na silownie sadzac, ze nie bede w stanie zrobic sensownego treningu. Od kilku dni wstaje niewyspany (mimo, ze spie duzo), jestem zesztywanialy i zmeczony, nie mam ochoty sie ruszac, czuje sie slaby. Odzywiam sie dobrze, wypoczywam tyle ile moge, powinno wystarczyc, ale jak zapobiec czemus takiemu w przyszlosci i zminimalizowac [...]
[...] sobie zrobic jakis cykl. Łącznie wziolem juz 3 kreatyny w tym jedna buforowana 4 kg bialka serwatkowego i 3kg gainera. Myslalem nad X-Pand 950g+WPC Ostrowia (1500g)+maltodekstryna(1500g) dieta jest (bialko to uzupelnienie). Moja waga wacha sie od 85 do 87 kg, staz mam 32 miesiace. Co o tym sadzicie? Moze cos zmienic? budzet to 170-180zl
[...] obecnie 4 miesiace bez niczego:( (brak funduszy) ale szykuje sie na maly zestawik:) Trening: 5/4 razy w tygodniu. Bedzie kilka fotek :) Mile widziane ocenki co do poprawy:P (wiem sam ze najbardziej klata...dokladnie srodkowa jej czesc;/ bo mam genetycznie chyba problem zeby ja zrobic:) Zdjec bedzie troche :P pomalu wkleje bo abona brak ;/ Pozdro
Witam. Jestem nowy na forum,i zwracam sie do was o pomoc w ukonczeniu diety. Mam 21 lat,chodzi mi przedewszystki o pozbycie sie ochydnej opony,ktora juz posiadam parych ładnych lat. Od jakis 2 miesiecy z małymi przerwami biegam,staram sie co dzien.Przed tem biegałem wieczorami,po ok 30min.Teraz rano(ok 6,30),do 45min.Potem jem sniadanie(w odstepie [...]
Witam. Jestem nowy na forum,i zwracam sie do was o pomoc w ukonczeniu diety. Mam 21 lat,chodzi mi przedewszystki o pozbycie sie ochydnej opony,ktora juz posiadam parych ładnych lat. Od jakis 2 miesiecy z małymi przerwami biegam,staram sie co dzien.Przed tem biegałem wieczorami,po ok 30min.Teraz rano(ok 6,30),do 45min.Potem jem sniadanie(w [...]
mam pytanie do uzytkownikow pokroju saiba: od blisko 4 tyg sie redukuje, wegle byly obcinane systematycznie juz wczesniej, obecnie od ok 2-3 tyg jestem na 2g wegli na kg mc w dni nietreningowe i 3g w treningowe. wczesniej bylo wszystko wporzadku, ale od paru dni zaczalem odczuwac straszny glod i musze sie hamowac aby trzymac sie diety, co moze byc [...]
witam panowie .. mam pytanie w wlasciwie moj kumpel ma. Cwiczy juz ok. 2 lat przez rok jechal na odzywkach roznych, gainery, kreatyny, hormon wzrostu . ma 19 lat i zastanawia sie nad koksem.. pewnie wiekszosc z was mu odradzi, ale napalil sie i chce wziasc. Chodzi mu o przyrosty z jak najmniejszym fetem .. i zastanawial sie nad Deka. Ma ok. 200 zl [...]
[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: w normie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 115 martwy ciag : 190 przysiad : nie robie przysiadów Nie owijając w bawełne mam takie coś w posiadaniu: Winstrol Depot Hiszpania Zambon 50mg x 12 sztuk Propio Testabolon Holandia Europe Arena Pharmaceutic 1000mg x 2 plus 120 tabsów thermala pro [...]
Siema! To znowu ja . Niedlugo konczy mi sie cykl na xp i KA i myslalem zeby troche sie pochlastac. Ze spaleniem tluszczu nie bedzie problemu, chodzi tylko o to zeby ani grama z miecha nie spadlo . Mam juz kilka pomyslow jakich supli uzyc zeby to zrobic. Co myslicie o takim polaczeniu: Venom hyperdrive, KA, nitrobolon I ? No i oczywiscie jakies [...]
Witam! Mam 16 lat, 181cm wzrostu, ważę 57kg Ułożyłem sobie z pomocą kolegi taki plan treningowy: Wtorek: plecy + biceps + przedramię -podciąganie na drążku w szerokim chwycie 4 x 12 -podciąganie na drążku podchwytem 4 x 10 -uginanie przedramienia ze sztangielką w staniu 4 x 10 -uginanie przedramienia ze sztangielką w staniu 4 x 10 -uginanie [...]
[...] tematów ale na przykład robie 3 lub 4 serie to che zrobić po tyle samo powtórzeń... ale wszędzie pisze ze trzeba robić podciągnięcia do ostatnich sił wiec tak robie i na drugiej serii już sie podciągnę 2x mniej 1 seria= 10 podciągnięć (przerwa między seriami 3-4min) 2 seria= 8 3 seria wogóle już dupa ledwo co 4 zależy czy mam siłę czy nie
WITAM !! Chce zrobic cykl bo mam creatine monohydrate 130 kap chodzi mi o sile i rzeźbe co byscie doradzili zeby do tego kupic myslalem o AMINOSTAR Nitric Oxide 120 kap. 61 zl albo BSN Nitrix - 180 tabletek 165 zl i cos jeszcze ?? Wiek 20 waga 93 wzrost 176 Dieta i trening sa !!! Z góry dziekuje
Chudy ale byk :P Looknijcie ;p
